Cum se face
- stai liniștit câteva minute, apoi se măsoară pulsul în repaus (P1);
- faci 30 de genuflexiuni în 45 de secunde, în ritm constant;
- se măsoară pulsul imediat după efort (P2);
- se măsoară pulsul din nou după un minut de pauză (P3).
Cum se calculează
Indicele Ruffier = (P1 + P2 + P3 − 200) / 10. Cu cât e mai mic, cu atât adaptarea la efort e mai bună. Orientativ:
| Indicele | Interpretarea |
|---|---|
| sub 0 | adaptare foarte bună |
| 0–5 | bună |
| 5–10 | medie |
| 10–15 | slabă |
| peste 15 | foarte slabă |
Ce înseamnă dacă îți iese pulsul mare
Un indice mare înseamnă, de cele mai multe ori, condiție fizică slabă, emoții, cafea sau lipsă de somn înainte de control, nu o boală. Medicul îl interpretează împreună cu examinarea. Dacă pulsul e neregulat, foarte mare sau apar simptome (amețeală, durere în piept), medicul se uită atent la EKG-ul făcut la viză și, la nevoie, recomandă un test de efort la cardiolog.
Ce nu arată
Proba Ruffier este un test simplu de adaptare la efort, nu un test cardiologic. De aceea, la viză se face și EKG-ul, iar testul de efort se adaugă atunci când e indicat.
Cum te pregătești
- dormi bine și nu bea cafea sau energizante cu câteva ore înainte;
- nu face antrenament intens în dimineața controlului;
- vino în haine și încălțăminte de sport.
Întrebări frecvente
Ce se întâmplă dacă îți iese pulsul mare la proba Ruffier?
Toate cele 89 de întrebări despre viza medicală sportivă
Informațiile de pe această pagină sunt generale. Cerințele exacte (documente, valabilitate, investigații) le stabilesc federația, clubul sau organizatorul; verifică regulamentul tău.